Изображение: Всемирный день сердца.jpg

Изображение: Всемирный день сердца.jpg

29 сентября более чем в 100 странах мира отмечается Всемирный день сердца. Главной целью этого международного дня является повышение осведомленности населения о проблемах болезней сердца, правильном образе жизни для их предупреждения и пропаганда профилактических мер для уменьшения смертности при болезнях сердца.

           Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений работы сердца – это артериальная гипертензия, повышение уровня общего холестерина крови и его фракций, избыточный вес, гиподинамия, табакокурение и стрессы.   Потребление соли в избыточном количестве также может приводить или способствовать развитию гипертонии и значительно повышать риск развития болезней сердца. В среднем люди потребляют 10 г соли в день, что примерно в 2 раза превышает рекомендуемый  уровень потребления соли из всех источников, включая переработанные продукты, готовые пищевые продукты и еду, приготовленную дома (менее 5 г, или менее одной чайной ложки в день). Снижение уровня потребления соли является одним из самых эффективных способов улучшения здоровья населения.  Повышенное давление также может привести к заболеваниям сердца. Согласно статистике, артериальной гипертонией в нашей стране страдают более 40% женщин и мужчин. О наличии артериальной гипертонии свидетельствует уровень артериального давления более 140/90 мм. рт. ст. Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия мер в отношении таких факторов риска, как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и злоупотребление алкоголем. Простым, доступным и эффективным видом физической нагрузки является ходьба 30-40 мин в день, 5-7 раз в неделю и главное - регулярно, полезны занятия плаванием.

         Простые советы, которые помогут предотвратить развитие болезней сердца:

1. правильно питайтесь;
2. занимайтесь спортом;
3. контролируйте холестерин;
4. следите за артериальным давлением;
5. научитесь справляться со стрессами;
6. своевременно обращайтесь к врачу при возникновении одышки, дискомфорта и боли в грудной клетке;
7. регулярно проходите диспансеризацию.

  Ваше сердце скажет Вам спасибо!

 Отдел здравоохранения